Il programma di Interpersonal Mindfulness (IM) è un percorso intensivo di otto settimane, arricchito da una giornata intensiva, pensato per sviluppare presenza e consapevolezza nelle relazioni. Si tratta di un vero e proprio processo di trasformazione che aiuta a coltivare agio e serenità proprio nel cuore delle relazioni , spesso fonte di stress, confusione e sofferenza.

Faccia a faccia con un'altra persona, scopriamo che è possibile interrompere schemi di comportamento automatici e reattivi che ci accompagnano da anni, aprendoci a una modalità di interazione più autentica e consapevole.

Il programma parte da una semplice realtà: lo stress influisce negativamente sulla nostra vita, alimentando ansia, insoddisfazione e persino problemi di salute. Le relazioni umane, pur essendo una fonte di gioia, possono anche rappresentare una delle principali cause di stress. Tuttavia, un cambiamento positivo è possibile. Attraverso la pratica della consapevolezza (mindfulness), il programma aiuta a portare calma e chiarezza nelle nostre interazioni .

Così come esistono diverse forme di meditazione individuale – come la camminata, il body scan, la seduta o la meditazione di gentilezza amorevole – anche l'IM utilizza metodi specifici per sviluppare consapevolezza, concentrazione e intuizioni profonde.

Al centro del programma si trovano le sei istruzioni meditative dell' Insight Dialogue , che vengono introdotte gradualmente, praticate nel gruppo e poi integrate nella vita quotidiana. Queste linee guida aiutano i partecipanti a osservare e trasformare il modo in cui interagiscono con gli altri.

Durante il corso, la consapevolezza relazionale viene coltivata attraverso esercizi pratici con i compagni di gruppo, meditazioni silenziose e dialoghi meditativi. Questi ultimi offrono una rara opportunità: dialogare con gli altri, in un'attitudine di consapevolezza, su temi universali e profondi che hanno un impatto reale nella vita di ogni persona.

Grazie al sostegno reciproco, il programma permette di vedere le cose così come sono, favorendo momenti di chiarezza e leggerezza che possono trasformarsi in esperienze liberatorie e gioiose.

Il programma di Interpersonal Mindfulness nasce dall'integrazione di due approcci di grande impatto: il celebre protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) sviluppato oltre 30 anni fa da Jon Kabat-Zinn, e l'Insight Dialogue, una pratica meditativa relazionale ideata negli anni Novanta da Gregory Kramer.

Questa combinazione unica è il risultato della collaborazione tra Gregory Kramer stesso, Florence Meleo-Meyer (direttrice dei programmi di formazione per istruttori del Center for Mindfulness di Worcester, MA) e Phyllis Hicks (insegnante senior di Insight Dialogue e istruttrice di MBSR). Il progetto è stato realizzato con il sostegno della Fondazione Metta, fondata da Gregory Kramer per promuovere la meditazione relazionale.

L'Interpersonal Mindfulness si basa quindi su solide fondamenta , seguendo la tradizione della meditazione individuale con un approccio innovativo che esplora la consapevolezza nella relazione. Questo programma rappresenta una sintesi straordinaria di pratiche che hanno trasformato la vita di migliaia di persone, offrendo uno strumento potente per portare calma, chiarezza e connessione nelle nostre relazioni quotidiane.

Il programma di Mindfulness Interpersonale è pensato per chi desidera approfondire la propria pratica di consapevolezza e applicarla nelle relazioni. In particolare, si rivolge:

• a chi ha completato un programma MBSR ( Mindfulness-Based Stress Reduction ) o MBCT ( Mindfulness-Based Cognitive Therapy );
• a chi ha già esperienza di meditazione di consapevolezza (come Vipassana, Zen o altre tradizioni) e ritiri silenziosi, ed è desideroso di esplorare come portare presenza nella relazione;
• a chi pratica Insight Dialogue e vuole mantenere viva e approfondire questa modalità meditativa;
• a chi, per ragioni professionali, lavora nel campo della cura (psicologi, educatori, operatori sociali, ecc.) e ha una base di esperienza nella meditazione di consapevolezza.

L'obiettivo principale del programma è coltivare una presenza autentica e consapevole proprio nel momento di contatto e dialogo con un'altra persona. La pratica aiuta a sviluppare qualità meditativa dal grande potenziale liberatorio, trasformando le relazioni – spesso cariche di reattività e condizionamenti – in opportunità di crescita e connessione .

Le aree di apprendimento comprendono:

• Approfondire la pratica di meditazione mindfulness per una consapevolezza più stabile;
• Imparare linee guida pratiche per portare consapevolezza nelle interazioni quotidiane;
• Coltivare stati mentali salutari, lasciando andare abitudini reattive e schemi mentali negativi;
• Sviluppare un ascolto profondo verso se stessi e verso gli altri, favorendo una comunicazione più autentica e significativa.

La pratica di Mindfulness Interpersonale non è solo un'esperienza profonda nel momento, ma un investimento che porta benefici concreti nella vita quotidiana. Scoprire come essere pienamente presenti nelle relazioni può trasformare il modo in cui interagiamo con gli altri e con noi stessi.

Questi sono alcuni dei benefici che potrai sperimentare:

• Relazioni più autentiche e serene: imparare a comunicare con consapevolezza e l'ascolto profondo riduce i conflitti e rafforza i legami, sia personali che professionali.
• Migliore gestione dello stress: affrontare le sfide relazionali con calma e chiarezza aiuta a ridurre tensione e stati di ansia, favorendo un maggiore equilibrio emotivo.
• Comunicazione introspettiva più chiara e gentile: la consapevolezza relazionale lavora anche sulla comunicazione interna, aiutandoti a instaurare un dialogo più rispettoso e costruttivo con te stesso. Questo crea una base solida per affrontare sfide e prendere decisioni in modo più consapevole.
• Crescita personale: la pratica ti insegna a riconoscere e superare schemi mentali reattivi, offrendoti nuove possibilità di risposta in situazioni difficili.
• Maggiore consapevolezza di sé: sviluppare una presenza stabile e non giudicante ti permette di comprendere meglio le tue emozioni, i tuoi bisogni e i tuoi limiti.
• Più gioia e gratitudine: essere consapevoli nel momento presente, anche nelle relazioni, apre spazio a una maggiore connessione, soddisfazione e senso di leggerezza.

In un mondo spesso dominato dalla frenesia e dalle incomprensioni, la Mindfulness Interpersonale ti offre uno strumento potente per vivere relazioni più significative e una vita più equilibrata, connessione e gioiosa.

Questo programma si basa sulla forza del gruppo e sull'esperienza condivisa. La creazione di un ambiente omogeneo e coeso è essenziale per sostenere l'apprendimento e la pratica. Per questo motivo, è richiesto un impegno alla partecipazione per l'intero percorso, permettendo a ogni partecipante di beneficiare appieno del viaggio trasformativo che il programma offre.

LA STRUTTURA DEL CORSO

Il protocollo IM si sviluppa in 8 settimane con sessioni di gruppo settimanali della durata di 2.15 h circa, più una giornata (sabato o domenica) ‘intensiva’ (dalle 10 alle 17.30) e una serie di esercizi quotidiani da svolgere a casa tra una sessione e l’altra che richiedono l’impegno di circa 30/40 minuti al giorno.

ISTRUTTORE

Il corso MBSR è guidato dal dott. Diego Pedrazzoli, istruttore senior con oltre 10 anni di esperienza nell'insegnamento di protocolli mindfulness-based. Meditatore vipassana e ricercatore, ha completato la sua formazione presso l'Associazione Italiana per la Mindfulness (AIM) e Metta.org (Insight Dialogue Community).

Grazie alla sua esperienza, Diego ti accompagnerà con attenzione e sensibilità, creando un ambiente sicuro e accogliente dove poter esplorare e sviluppare una maggiore consapevolezza, sia nelle relazioni con gli altri che nella comunicazione con te stesso.

Se sei pronto a portare più consapevolezza, autenticità e serenità nelle tue relazioni – con gli altri e con te stesso – il programma di Interpersonal Mindfulness è ciò che fa per te.

Non perdere l'opportunità di intraprendere questo percorso trasformativo. Iscriviti ora e inizia a vivere relazioni più autentiche, profonde e appaganti.

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